El curs de Mindfulness de 30 hores que s’imparteix online t’ajudarà a establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Objectius generals del curs:

• Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Contingut general del curso: 

CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar-se anar.

• Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
• Identificar els teus estressos i superar-los
• Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès
• Com parar el teu cap?

Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.

• Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
• Tècniques d’assertivitat.

L’estrès i la gestió del temps.

• Gestiona el temps de forma eficaç
• Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

• Aprendre a veure altres perspectives
• Com disminuir els judicis i les expectatives

Més informació: Telèfon: 934 841 232 – Mail: formacio@foment.com